[...] od tamtej pory bola mnie przy większym obciążeniu więc poki co wyciskam tylko na suwnicy (120kg).probowalem przysiady na maszynie robic i bardzo bolaly mnie kolana. ale co konkretnie? robie cwiczenia ktore tylko powiększają górna czesc mięśnia a dół i środek nadal nie rośnie. na klate nie mierzylem ile najwiecej wycisne ale napewno ponad 50kg
Gościu bo to nie problem w twoim przypadku przytyć z 50kg na 58kg w 6tyg odkryłeś arkana diety,bravo.z 35kg na 55kg na klatę to też nie jest imponujące.
myslicie ze 50kg machcac seriami to za malo po 6 miesiacach? btw. to po ile mam dorzucacc na klate co tydzien jak bede lecial na odzywkach na Splicie? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-02 10:17:25
nicknuckle Twoja teoria bylaby dobra, gdyby wszyscy cwiczyli nogi... A widze, ze wieksza czesc uzytkownikow tego forum raczej tego nie robi. A potem sa kosmiczne wyniki na klate 150kg a na nogi ledwo 50kg...
Jak mozna w tak mlodym wieku tyle cisnac?? Ja cwiczylem rok w wieku 16 lat, waze tyle co Ty a sila z 50kg do 68 w wycisku skoczyla. Moze dlatego ze zbyt duzo cwiczylem na klate (2 razy w tygodniu po 5 cwiczen po 4 serie, a do tego nie cwiczylem praktycznie barkow ani tricow)???
[...] przegięło go tak że pogubił wszystkie talerze z wielkim hukiem ,dobrze ze nie było akurat w-fistów . innym razem kumpel który trochę już ćwiczył nałożył dla takiego świezaka 50kg ,wyrwał mu sztangę i pościł a ona poleciała mu by prosto na głowę gdyby nie takie chwytaki chyba asekuracyjne które miała ławeczka wtedy to wszyscy niezłego strachu się [...]
[...] wyciskanie ciężaru nogami (coś jak przysiady ze sztangą tylko że na maszynie) 3x 14 spinanie łydek stojąc 4x 25 jeśli chodzi o różnice ciężaru to np wyciskanie na klate z 50kg na 70 (w jednym z pierwszych tygodni próbowałem dźwignąć 75kg i nie udało się to ani razu, teraz dźwigam 70 w seriach więc duży progres), modlitewnik z 12,5 na 25kg z [...]
[...] Jest to jedyne cwicznie do ktorego nie moge dokladac, albo mam prbolemy z robieniem podst ilosci powt. Deloading nie chce robic przy tak smeisznych ciezarach typu 50kg, podczas gdy do innych cwiczen jestem w stanie co trening spokojnie dolozyc 5+kg. Teoretycznie moge zmienic forme czyli na wycisk na skosie, ale wolalbym zeby sie cos po [...]
[...] tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te same hantle i w lutym ledwo mogłem zrobić 6 [...]
[...] 1. Podrzut 19kg x 10 24kg x 10 29kg x 10 34kg x 10 39kg x 10 44kg x 10 2. Wiosłowanie jednorącz 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 3. Pompki na poręczach 0kg x 10 2,5kg x 10 5kg x 10 7,5kg x 10 10kg x 10 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 9 1. Wiem, ze technika kuleje, ale nigdy tego wczesniej nie [...]
nie wiem jak stoisz siłowo ale ja gdy zaczynałem ćwiczyć to własnie kończyłem serie na klate 50kg i lekko nie było.mysle ze powinno starczyc na jakiś czas
[...] jest dobra czy to był żart bo nie umiem tego rozszyfrować??? Ogólna zasada to taka - PÓKI MOŻESZ TO PODNOŚ-????? dasz radę zrobić 40 w serii? Rób 40 - to jest żart Ciskasz 50kg 12 razy? Załóż 40kg i ciskaj po 20x na klatę.-??? dla mnie to niespotykana herezja do tej pory- i jezeli mozesz to potwierdz mi to jakims faktami , publikacja, skad [...]
Cel treningowy : masa/rzezba - rzezba? - czlowieku wazysz 50kg!! Zaczni od podstaw. ile bierzesz na klate na mc i na przysiad? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] pewien pułap. Rozumiesz, o co mi chodzi? 60kg na klatę to tylko wartość - bez znaczenia. Jeśli reszta świata dźwiga 100+ to wiesz, że wiele przed Tobą. Jeśli reszta świata 50kg to wiesz, że już przekraczasz możliwości ludzkiego organizmu. Tak naprawdę ten punkt odniesienia jest istotniejszy niż to, ile Ty sam dźwigasz. Radek mówi: pow. 1g [...]
****master a czy za lekki ciezar w wyciskaniu na klate moze powodowac bole w przedramieniu?? Bo ja wyciskam gdzies 50kg na raz a w domu mam zaledwie 20 kg sztange.
Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p i ja tak samo. mc - 75kg przysiad - będzie grubo ponad 50 wl - ponad 50 waga - 50kg romaKoks95 - nie mów, że nie znasz martwego ciągu i przysiadów...